Rijangst is een veelvoorkomend probleem: naar schatting hebben tussen de 800.000 en 1 miljoen Nederlanders er last van. Of je nu net je rijbewijs hebt gehaald of al jaren niet hebt gereden, het gevoel van spanning of paniek achter het stuur kan verlammend zijn. Gelukkig zijn er manieren om met rijangst om te gaan en je zelfvertrouwen op te bouwen. In dit artikel lees je hoe je stap voor stap je vertrouwen terugwint.
Wat is rijangst?
Rijangst is een angst die misschien niet logisch is, maar wel zo voelt tijdens het autorijden. Deze angst kan zich uiten in verschillende vormen, zoals angst voor snelwegen, tunnels, bruggen, druk verkeer of onbekende routes. Soms is het een gevolg van een traumatische ervaring, zoals een ongeluk. Ook kan rijangst ontstaan door een gebrek aan routine of zelfvertrouwen, vaak wordt dit met de tijd beter doordat je ervaring opdoet. Er zijn een aantal dingen die je kan doen om de angst draaglijker te maken voor jezelf en te verminderen, of zelfs te overwinnen.
1. Erken je angst
De eerste stap in het omgaan met rijangst is het erkennen ervan. Het is geen teken van zwakte, maar een veelvoorkomend probleem dat je kunt aanpakken. Door je angst serieus te nemen, kun je gericht werken aan oplossingen.
2. Begrijp de oorzaak
Probeer te achterhalen waar je angst vandaan komt. Is het een specifieke situatie, zoals het invoegen op de snelweg, of een algemene angst om de controle te verliezen? Door de oorzaak te begrijpen, kun je gerichter oefenen en je angst aanpakken.
3. Begin klein en bouw op
Start met korte ritten in een vertrouwde omgeving. Naarmate je meer vertrouwen krijgt, kun je de afstand en complexiteit van je ritten geleidelijk vergroten. Deze stapsgewijze aanpak helpt je om je angst te verminderen en je zelfvertrouwen te vergroten.
4. Neem opfrislessen
Een opfriscursus bij een rijschool die gespecialiseerd is in rijangst kan enorm helpen. Instructeurs zijn getraind om je op een rustige en geduldige manier te begeleiden, zodat je in je eigen tempo je angst kunt overwinnen.
5. Gebruik ontspanningstechnieken
Ademhalingsoefeningen, meditatie of het luisteren naar rustgevende muziek kunnen helpen om je zenuwen te kalmeren tijdens het rijden. Door je te ontspannen, kun je beter omgaan met stressvolle situaties op de weg.
6. Zoek steun
Praat over je rijangst met vrienden of familie. Zij kunnen je aanmoedigen en ondersteunen. Soms kan het ook helpen om samen met iemand te rijden die je vertrouwt, zodat je je veiliger voelt.
7. Wees geduldig met jezelf
Het overwinnen van rijangst kost tijd. Wees niet te streng voor jezelf en erken je vooruitgang, hoe klein ook. Elke stap die je zet, brengt je dichter bij je doel om zonder angst te rijden.
8. Kies voor rijles voor angstige bestuurders
Er zijn ook speciale rijlessen voor bestuurders die angstig zijn, soms in de vorm van een rijangst cursus. Het is natuurlijk ook altijd mogelijk om je rijangst te bespreken met je rijinstructeur. Je instructeur staat tijdens de instructeur stil bij wat je voelt in bepaalde verkeerssituaties en kan je geruststellen als je je onrustig voelt. Geef het dus gerust aan. Er bestaan verschillende rijscholen die faalangstbegeleiding aanbieden, informeer gerust eens bij het CBR.
Meer weten over faalangstbegeleiding?
Bij Correct Verkeersschool begrijpen we als geen ander hoe verlammend rijangst kan zijn. Daarom bieden we rijles op maat voor angstige bestuurders. Rustig, persoonlijk en volledig afgestemd op jouw tempo. Of je nu al jaren niet hebt gereden of juist de controle terug wilt na een vervelende ervaring: wij helpen je stap voor stap je zelfvertrouwen terug te vinden.
Wil jij leren omgaan met rijangst in plaats van je erdoor te laten tegenhouden en woon je in de omgeving van Sassenheim of Leiden? Neem vandaag nog contact met ons op en ontdek wat we voor jou kunnen betekenen. Samen zorgen we ervoor dat jij weer met vertrouwen de weg op gaat.